Stress ziet er niet bij iedereen hetzelfde uit.

De ene persoon gaat harder werken, neemt nog meer verantwoordelijkheid op en blijft doorgaan. Een ander wordt onrustig, prikkelbaar of snel emotioneel. Soms verdwijnt de energie net uit het lichaam en wordt het moeilijk om te denken, te voelen of in beweging te komen.

We staan tijdens deze dag stil bij jouw manier van reageren. Niet om die reactie te beoordelen of zo snel mogelijk weg te krijgen, maar om ze beter te leren kennen.

Je onderzoekt onder meer:

Hoe vroeger je deze signalen herkent, hoe meer mogelijkheden je hebt om bij te sturen.

Bij stress proberen we onszelf vaak zo snel mogelijk rustig te krijgen. Toch is rust niet altijd de eerste beweging die het lichaam nodig heeft.

Een gespannen lichaam wil misschien duwen, schudden, stappen of zich uitrekken. Een vermoeid of teruggetrokken lichaam heeft mogelijk nood aan oriëntatie, contact, ritme of een heel kleine beweging. Soms brengt een bewuste uitademing meer ruimte. Op een ander moment helpt het om je voeten steviger op de grond te voelen of je rug te laten steunen.

Reguleren betekent dat je leert luisteren naar wat je lichaam aangeeft en daar met meer keuze op kunt reageren. Het doel is niet om nooit meer spanning te ervaren. Je vergroot wel je vermogen om bij jezelf te blijven wanneer de druk stijgt en om herstel toe te laten wanneer dat nodig is.

We wisselen korte stukken uitleg af met veel ervaring en oefening. Je wordt regelmatig uitgenodigd om uit je stoel te komen en te onderzoeken wat beweging, houding, ademhaling, begrenzing, aanraking en contact met de ruimte voor jou doen.

We werken onder meer met:

We vertragen voldoende om niet alleen een oefening uit te voeren, maar ook te voelen wat ze bij jou teweegbrengt. Je hoeft niets te forceren en bepaalt steeds zelf hoe ver je in een oefening meegaat. Kijken, aanpassen, even pauzeren of stoppen zijn volwaardige keuzes.

Deze workshop is bedoeld voor particulieren die stress niet alleen willen begrijpen, maar ook lichamelijk beter willen leren herkennen en begeleiden.

Je bent welkom wanneer je:

De workshop is ook bedoeld voor coaches die meer embodied willen werken met stress en burn-out. Als coach ervaar je de oefeningen eerst zelf. Van daaruit onderzoeken we hoe je het lichaam kunt betrekken in een begeleiding, zonder te snel te sturen, te interpreteren of over grenzen heen te gaan.

Voorkennis of ervaring met lichaamswerk is niet nodig.

Na deze dag herken je beter hoe stress zich in jouw lichaam opbouwt en welke vroege signalen je daarbij kunt opmerken. Je hebt verschillende manieren ervaren om met spanning, energie en herstel te werken en weet beter wat bij jou past.

Als coach neem je ook een aantal eenvoudige lichaamsgerichte ingangen mee die je zorgvuldig kunt gebruiken in stress- en burn-outbegeleiding. Daarbij besteden we aandacht aan keuzevrijheid, dosering en werken binnen de draagkracht van je cliënt.

Je ontvangt:

We werken met minimaal acht en maximaal twaalf deelnemers. Zo blijft de groep klein genoeg om vragen te stellen, ervaringen uit te wisselen en de oefeningen in je eigen tempo te verkennen.

De dag is ervaringsgericht. Draag daarom kleding waarin je gemakkelijk kunt zitten en bewegen.

De workshop wordt begeleid door Ida Veldeman, coach, trainer, supervisor en oprichter van House of Human Intelligence.

Ida is erkend stress- en burn-outbegeleider en werkt al meer dan twintig jaar met mensen, coaches, leiders en teams. In haar begeleiding verbindt ze psychologie en reflectie met een lichaamsgerichte, traumasensitieve manier van werken. Ze verdiepte zich onder meer in Somatic Experiencing, Internal Family Systems, embodied coaching, polyvagaaltheorie, ademwerk en beweging.

Ze werkt met aandacht voor wat zich op dat moment in het lichaam aandient, zonder te forceren en met respect voor het tempo en de grenzen van iedere deelnemer.